Газлайтинг і методи захисту від нього

Термін завдячує своєю появою виставі «Gas Light» середини минулого століття, де адекватність головної героїні заперечували через психологічні маніпуляції.

Газлайтинг — це вид психологічного насильства, за якого людину змушують сумніватися у власному сприйнятті реальності. Можливо, у вас була суперечка, де ви говорили, що з вас насміхалися чи вас образили, а співрозмовник усе заперечував і називав ваші відчуття вигадкою.

Як розпізнати газлайтинг

• Заперечення того, що сталося: «Було зовсім не так», «Не вигадуй», «Я такого не казав».
• Знецінення ваших емоцій: «Усе не так жахливо, як ти розповідаєш».
• Знецінення досягнень: позбавляє впевненості у власній значущості.
• Констатація «неадекватності»: насильник переконує, що ваша поведінка змінилася, провокуючи безпорадність.

Як захиститися

За можливості мінімізуйте спілкування з такою людиною. Якщо вам свідомо завдають болю словами — не бійтеся сказати про це прямо й попросити припинити. Ведіть розмову, ставлячи власну позицію на перше місце, і будьте впевнені у своїй правоті.