Що відбувається при придушенні емоцій?

Якщо емоція вже виникла, її придушення схоже на спробу зупинити виверження вулкана. Активна емоція, яку стримують, буквально застрягає в тілі й негативно впливає на організм: зʼявляється головний біль, підвищується тиск, накопичується втома.

Найтоксичніші «застряглі» емоції — злість і образа. Тривале напруження може позначатися на тілесному здоровʼі, тож емоціям важливо давати вихід.

Вимушене придушення емоцій: що робити?

Іноді немає можливості виплеснути гнів — наприклад, на керівника. Стриматися доречно, але це не означає колекціонувати негатив. Дайте йому вихід безпечним способом:

1. Фізична активність — спорт, тривала прогулянка, йога.
2. Ведення щоденника — добре розвантажує після насиченого дня.
3. Творче хобі — спів, малювання, письмо перенаправляють емоції.
4. Розмова до душі — довірлива бесіда з другом або психологом.

Навчіться приймати весь спектр своїх емоцій — усі вони важливі, і тоді жити стає значно легше.