Что происходит при подавлении эмоций?

Если эмоция уже возникла, её подавление похоже на попытку остановить извержение вулкана. Активная эмоция, которую сдерживают, буквально застревает в теле и негативно влияет на организм: появляется головная боль, повышается давление, накапливается усталость.

Самые токсичные «застрявшие» эмоции — злость и обида. Длительное напряжение может сказываться на телесном здоровье, поэтому эмоциям важно давать выход.

Вынужденное подавление эмоций: что делать?

Иногда нет возможности выплеснуть гнев — например, на руководителя. Сдержаться уместно, но это не значит коллекционировать негатив. Дайте ему выход безопасным способом:

1. Физическая активность — спорт, длительная прогулка, йога.
2. Ведение дневника — хорошо разгружает после насыщенного дня.
3. Творческое хобби — пение, рисование, письмо перенаправляют эмоции.
4. Разговор по душам — доверительная беседа с другом или психологом.

Научитесь принимать весь спектр своих эмоций — все они важны, и тогда жить становится значительно легче.