Почему мы делаем то, что ненавидим, и как остановиться

Партнёр придирчив, руководитель подтрунивает, а вы годами терпите, хотя чувствуете, что не должны. И спрашиваете себя, почему — но не находите ответа.

Чаще всего это связано с самыми близкими отношениями в детстве. Вы росли и становились чувствительны к определённым чувствам: отец был критичен — вы чувствительны к критике; мама была поглощена собой — вы чувствительны к пренебрежению. В детстве было лишь три способа с этим справляться: следовать правилам, отстраняться или быть агрессивным.

Проблема возникает, когда взрослые рядом ненамеренно запускают эти старые механизмы. Ваш внутренний обиженный «ребёнок» снова отстраняется, старается быть хорошим или злится. И вы терпите, говоря себе: «Если я сделаю всё правильно, другой прекратит». Но это детский тип мышления — «день сурка».

Что помогает вырваться из круга

Не пытайтесь «сделать лучше» — станьте гибче. Сделайте противоположное привычному: если склонны отстраняться — приблизьтесь; если привыкли злиться — успокойтесь и используйте гнев как информацию о своих потребностях.

Заметив, что вас захлёстывают эмоции, скажите себе: «Это мой старый опыт включает во мне ребёнка. Я взрослый и могу решить это по-взрослому». Шаг за шагом, в мелких ситуациях, вы «перепишете» свои стереотипы — и старые обиды потеряют власть над вашей жизнью.